freitag

 

1 4-käse-pizza (1200)

700 ml Apfelsaft (350)

200 ml Himbeer-Limonade (50)

2 semmeln + erdnussbutter (700)

3 käsetoasts + erdnussbutter

5 palatschinken + nutella

 

gewicht: 73,4 kg

4 Kommentare 3.10.08 11:59, kommentieren

donnerstag:

400g baguette + erdnussbutter   (1200)

1 cremeschnitte  (300)

1,5 teller nudeln + currysauce + öl  (1200?)

250ml Sojakakao (180?)

500 ml Apfelsaft  (250)

150g Müsli + Sojamilch (500)

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3680

 

gewicht: 72,8 kg

2.10.08 15:16, kommentieren

mittwoch

 

3 stück kardinalschnitte + schlagobers

1 stk. trüffeltorte + schlagobers

2,5 teller nudeln + tomatensauce

400 ml apfelsaft

1 Kommentar 1.10.08 17:06, kommentieren

dienstag

 

250 ml Sojamilch Vanille  (140)

3 käsetoasts (420 +

1 toastscheibe + erdnussbutter (150)

250 ml Wasser + Verdünnungssaft

5 palatschinken + nutella und schlagobers

1 Kommentar 30.9.08 14:56, kommentieren

Zunehmen

ich habe beschlossen, ab heute zuzunehmen weil ich zu dünn bin und werde deshalb hier zwecks überblick über meine tägliche kcal-zufuhr buch führen.

 

aktuelles gewicht: 72,1 kg

ziel: 80 kg 

verbrauch/tag: ca. 1800-1900 kcal

 

 

 montag:

 

1 4-käse-pizza  (1200 kcal)

1 Sojakakao  (200 kcal)

8 Scheiben Toast mit Erdnussbutter (1200 kcal)

250 ml Sojamilch Vanille (140 kcal)

750 ml Apfelsaft (375 kcal)

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3115 kcal

 

 

2 Kommentare 29.9.08 17:09, kommentieren