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Zunehmen

ich habe beschlossen, ab heute zuzunehmen weil ich zu dünn bin und werde deshalb hier zwecks überblick über meine tägliche kcal-zufuhr buch führen.

 

aktuelles gewicht: 72,1 kg

ziel: 80 kg 

verbrauch/tag: ca. 1800-1900 kcal

 

 

 montag:

 

1 4-käse-pizza  (1200 kcal)

1 Sojakakao  (200 kcal)

8 Scheiben Toast mit Erdnussbutter (1200 kcal)

250 ml Sojamilch Vanille (140 kcal)

750 ml Apfelsaft (375 kcal)

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3115 kcal

 

 

2 Kommentare 29.9.08 17:09, kommentieren

dienstag

 

250 ml Sojamilch Vanille  (140)

3 käsetoasts (420 +

1 toastscheibe + erdnussbutter (150)

250 ml Wasser + Verdünnungssaft

5 palatschinken + nutella und schlagobers

1 Kommentar 30.9.08 14:56, kommentieren